Löpning

Varför är sportnutrition viktigt för löpare?

Sportnäring spelar en avgörande roll för en löpares prestation, både under träningen och under själva loppet. Här är varför:

Träningsoptimering: För att uppnå dina träningsmål och bli bättre är det viktigt att förse kroppen med rätt näring för att återuppbygga muskler, öka uthålligheten och påskynda återhämtningen efter hårda, ansträngande träningspass. Purepowers produkter är utformade för att ge dig de näringsämnen, vitaminer och mineraler som behövs för att optimera din träning.

Löpningsprestanda: Under löpning är det viktigt att bibehålla energinivåerna genom att förse kroppen med bränsle för att undvika trötthet och fortsätta att upprätthålla din hastighet och uthållighet. Detsamma gäller vätskebalansen, där det är viktigt att kontinuerligt fylla på med vätska och elektrolyter längs vägen för att undvika uttorkning. Purepowers produkter är utformade för att göra det enkelt och smakfullt för dig att få i dig den energi du behöver längs vägen för att bibehålla prestationen.

Tips för sportnäring vid löpning

1. Planera ditt energiintag: När du springer i mer än 60-90 minuter är det viktigt att komma ihåg att ge kroppen energi längs vägen. Planera din kost så att du har energiprodukter med dig under löprundan.
2. 30-60 gram kolhydrater per timme: Under längre löprundor är det rekommenderat att inta mellan 30-60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna och undvika trötthet.
3. Använd energi i din träning: För att vänja din kropp vid att använda snabba kolhydrater under aktivitet, inkludera energiprodukter i dina träningspass. Detta hjälper till att träna din kropp att absorbera och utnyttja energi effektivt under löpningen.
4. Experimentera med produkter och smaker: Ta reda på vilka energiprodukter och smaker som fungerar bäst för dig. Det är viktigt att välja produkter som du tycker om att konsumera medan du springer för att behålla din energi och motivation.
5. Finn rätt mängd kolhydrater: Experimentera med olika mängder kolhydrater för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig och din kropp.
6. Kom ihåg vätskebalansen under löpningen: Oavsett väderförhållandena är det viktigt att du får i dig tillräckligt med vätska under löpningen. Särskilt på längre löprundor bör du se till att dricka vatten eller sportdryck regelbundet för att upprätthålla vätskebalansen och undvika uttorkning.
7. Tänk på saltintaget: I varma förhållanden förlorar du också viktiga mineraler som natrium (salt) genom svettning. Överväg att inkludera salt eller elektrolyter i ditt vätskeintag för att upprätthålla saltbalansen.

PurePowers produkter för löpning:

Energibars: Ger både snabb och långvarig energi före och under träning.

Energigel och tuggummi: För en snabb och effektiv energikick under löpningen

Elektrolyter: För att upprätthålla och återställa vätske- och saltbalansen under och efter långa löprundor.

Proteinbars och återhämtningspulver: För att bygga upp musklerna och påskynda återhämtningen efter träning